How to keep the body naturally healthy

 

How to keep the body naturally healthy

 

How to keep the body
How to keep the body naturally healthy

1.       உங்கள் உடல்நலத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், இந்த மேல் முதல் கால் வரையிலான சுகாதார குறிப்புகளுடன் இன்றே தொடங்குங்கள். மேலும் வாசிக்க - உண்மையான அம்மாக்கள் கடைசி வசதியான மூன்று மாதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

2.       2. மன அழுத்தம் சோர்வு மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்ற தீர்வுகளைச் செய்யவும் தினமும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.

 

3.       உங்களின் உடல் ஆரோக்கியம் போலவே உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் முக்கியம். ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்கி மனநலத்தை மேம்படுத்த கூடுதல் முயற்சிகள் செய்யுங்கள்.

 

4.        தியானம் மனதை தளர்த்தவும் மன அழுத்தத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. கவனமாக தியானம் செய்வதன் மூலம் தினமும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

 

5. உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றால், புதிர்களைத் தீர்க்க, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் அல்லது மூளையைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள் உங்களுக்கு உதவும்.

 

6. நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது கூட உங்கள் மொபைல் போனில் இந்த கேம்களை விளையாடலாம்.

 

7. தொடர்பு மற்றும் சமூகமயமாக்கல் மன அழுத்தத்தை வெடிக்க சிறந்த நடைமுறைகள். மக்களைச் சந்திக்க அல்லது நண்பர்களைப் பிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

 

8. தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் நாள் நிறைய எடுத்துக்கொள்ளும். இந்த சேவைகள் அனைத்தையும் ஒரு மணி நேரம் நிறுத்திவிட்டு மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.

 

9. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் டிவி மற்றும் செல்போனை அணைத்து விடுங்கள், ஏனெனில் அவர்களின் நீல ஒளி உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடுகிறது.

 

10. ஆழமான சுவாசம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், பகலில் சீரான இடைவெளியில். பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்களுக்கு உதவும் 13 வழிகள் இங்கே.

 

11. மன ஆரோக்கியத்துடன், உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மிகவும் முக்கியம்..நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை பராமரித்து உங்கள் நாள் எப்படி இருந்தது என்று எழுதலாம். இது உங்கள் செறிவை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்த உணர்ச்சி சுமைகளிலிருந்தும் உங்களை விடுவிக்கிறது. 

12. குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகள் நிபந்தனையற்ற அன்பை வழங்குகின்றன மற்றும் உற்சாகத்தை பரப்புகின்றன. தினமும் குறைந்தது

 

உடலை இயற்கையாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி 

13. வெளிப்புற செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்மை பயக்கும். வார இறுதி விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். உங்கள் கவலையைத் தீர்க்க அருகிலுள்ள பூங்காவிற்கு 10 நிமிட நடைப்பயணம் மேற்கொள்ளலாம். 

14. காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அது உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கிறது. இது உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கொடுக்கும்.

15. தினமும் காலையில் குளிக்கவும். இது உங்கள் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடவும் உற்சாகமாக உணரவும் உதவுகிறது.

 

16. காது நோய்த்தொற்றுகள் வராமல் தடுக்க உங்கள் காதுகளை சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் பருத்தி மொட்டுகளால் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யுங்கள்.

 

17. உங்கள் காதுகளில் தூசி நுழைவதைத் தடுக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஹெட்ஃபோன்கள் காதுகளில் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க உரத்த இசையைக் கேட்கப் பயன்படும்.

 

18. உங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட முடியைப் பெற விரும்பினால், சரியான சுத்திகரிப்பு அவசியம். லேசான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனருடன் உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவி சீரமைக்கவும்.

 

19. வாரத்திற்கு ஒரு முறை சூடான தேங்காய் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது உங்கள் தலைமுடி இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எண்ணெயை சூடாக்கி உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் உச்சந்தலையில் 5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

 

20. உங்கள் தலைமுடியை தினமும் உலர்த்துவதற்கு இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சேதத்தைத் தடுக்க உங்கள் தலைமுடியை இயற்கையாக உலர விடுங்கள்.

 

21. உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் தேய்ப்பது சிறந்தது. உங்கள் முடி உதிர்தலில் இருந்து விடுபட உங்கள் தலைமுடியை எப்படி துலக்கலாம் என்பது இங்கே.

 

22. வயதுக்கு ஏற்ப பார்வைக் கோளாறுகள் அதிகரிக்கும்.

 

23. எனவே ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஒரு விரிவான கண் பரிசோதனை செய்வது மிகவும் முக்கியம். நல்ல கண்பார்வைக்கு இந்த இயற்கை வைத்தியங்களையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

 

24. நீங்கள் தொடர்ந்து கணினியில் வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது நிறைய டிவி பார்க்கிறீர்கள் என்றால், பனை வெப்பமயமாதலின் உதவியுடன் உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்தலாம்.

 

25. தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள், தொற்று மகரந்தம் மற்றும் தூசியிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் உங்கள் சன்கிளாஸை அணியுங்கள்.

 

26. உங்கள் முகத்தில் ஒளிரும் மற்றும் முகப்பரு இல்லாத ஒளிரும் சருமத்திற்கு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அழிப்பான் வழக்கத்தை பின்பற்றவும். டோனர் மற்றும் மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரை தினமும் உங்கள் முகத்தில் தடவுங்கள்.

How to keep the body
How to keep the body naturally healthy

உடலை இயற்கையாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

 

27. தெளிவான சருமத்திற்கு இந்த சுத்திகரிப்பு வழக்கத்தை தினமும் பின்பற்ற வேண்டும்.

 

28. உங்கள் பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை எடுக்காதீர்கள். உங்கள் முகத்தை சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள்

 

29. சூரியன் குளிர்காலத்தில் கூட சருமத்தை பாதிக்கும். எனவே நீங்கள் வெளியே செல்லும் முன் எப்போதும் நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

 

30. இரவில் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வது சமமாக முக்கியம். தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முகத்தைக் கழுவவும்.

 

31. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் உடலை பியூமிஸ் அல்லது கூழாங்கற்களால் தேய்த்து இறந்த செல்களை வெளியேற்றி முடி உள்ளே வளர்வதை தடுக்கலாம்.

 

32.நீங்கள் ஒப்பனை செய்திருந்தால் அதை ஒரு நல்ல தரமான ஒப்பனைப் பொருளுடன் அகற்றி, பிறகு உங்கள் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். மேக்கப் போட்ட பிறகு சருமம் வெடிப்பதைத் தடுக்க முகத்தை ஈரப்படுத்தவும்.

 

33. காலாவதியான தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் அவற்றை முழுமையாக பயன்படுத்தாவிட்டாலும் அதை புறக்கணிக்கவும். உங்கள் பழைய ஒப்பனை பொருட்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு எப்படி தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

 

34. நீங்கள் எண்ணெய், வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் பல வியாதிகளையும் தோல் சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும். இவற்றிலிருந்து அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, முடிந்தவரை இவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

 

35. உங்கள் கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உலர்ந்த பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகளின் பட்டியல் இங்கே.

36. உங்கள் பல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் பல நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். சரியான வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.

 

37. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள் - காலையிலும் இரவிலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.

 

38. தூரிகைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லாத விரிசல்களிலிருந்து அழுக்கை அகற்ற ப்ளீச்சிங் உதவுகிறது.

 

39. தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களால் முடிந்தால் ப்ளஷ் செய்யவும் .. எப்படி, ஏன் ப்ளஷ் செய்வது. என்பதை அறிய இதைப் படியுங்கள்.

 

40. நீங்கள் பல் துலக்குதலை வேலைக்கு எடுக்க முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அல்லது பானத்திற்கும் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்கவும், உணவு துகள்கள் உங்கள் பற்களில் ஒட்டாமல் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை தடுக்கிறது.

 

41. பல் துலக்குவது போல் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது முக்கியம்.

 

42. இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது தொண்டை புண் ஏற்படும் போதெல்லாம் பல் துலக்குதலை மாற்ற வேண்டும். இது தொற்று மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.

 

43. உங்கள் கைகளில் நகம் கடிப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல மற்றும் நகங்கள் நிறைய அழுக்கை எடுத்துச் சென்று வயிற்று தொற்றை ஏற்படுத்தும். நகங்களை கடிப்பதை அல்லது வாயில் போடுவதை நிறுத்துங்கள்.

 

44. உங்கள் நகங்களை ஒழுங்காக வெட்டுங்கள் அல்லது அழுக்கால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

 

45. உணவு துகள்களை சிதைப்பது, பாக்டீரியா மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவை வாய் துர்நாற்றத்திற்கு சில காரணங்கள். வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட முறையான வாய்வழி சுகாதாரத்துடன் இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

 

46. ​​தூரிகைகள் மற்றும் தூரிகைகள் போன்ற தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பொருட்களை பகிராமல் தொற்றுநோய் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

 

47. உங்களுக்கு ஏதேனும் மருந்து கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், அதை நிறைவு செய்து, உடல்நலக் கோளாறுகள் இல்லாமல் நோயை குணப்படுத்த தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

 

48.தண்ணீர் குடிப்பது முடிவற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குடிப்பழக்கம் உங்களை நீரேற்றமாகவும் நோய்களிலிருந்து விலக்கவும் உதவுகிறது.

 

49.உங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து சரியான தீர்வாகும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் தினமும் புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

 

How to keep the body
How to keep the body naturally healthy

உடலை இயற்கையாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

 

50. மோசமான செறிவு, சோர்வு மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கம் போன்ற பல பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 6-8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த உறக்கம் தேவை.

 

51. புகைப்பழக்கத்தின் மோசமான விளைவுகள் உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் இன்னும் அதைத் தொடர்ந்தால், நீங்கள் இன்றே கைவிட வேண்டும். இந்த இயற்கை வைத்தியம் புகைப்பதை நிறுத்த உதவும்.

 

52. ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அளவோடு அல்லது வழக்குகளில் குறைக்கப்பட வேண்டும். இது வெறுமனே உடலில் கலோரிகளைச் சேர்க்கிறது, மேலும் நாளடைவில் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

 

53. தினமும் மலம் கழிப்பது முக்கியம். உடலில் இருந்து தேவையற்ற கழிவுகளை உங்கள் உடல் அகற்ற வேண்டும். இதை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்ற முடியாவிட்டால், மலச்சிக்கல் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

 

54. ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து உங்கள் நாளை தொடங்குங்கள். இது மலச்சிக்கல் மற்றும் எடை இழப்புக்கான சிறந்த தீர்வாகும் மற்றும் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, தண்ணீர், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் உங்களுக்கு எப்படி உதவலாம் என்று பாருங்கள். 6 சுற்று சூரிய நமஸ்காரத்துடன் உங்கள் நாளை தொடங்குங்கள். இது உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கிறது.

 

இந்த செய்திகளை நீங்கள் விரும்பினால் தயவுசெய்து லைக் செய்யவும், பகிரவும் மற்றும் குழுசேரவும்.

 

 

 

 



Previous
Next Post »